Creatina: apenas para atletas?

A creatina é uma amina nitrogenada que é sintetizada no fígado, nos rins e no pâncreas, a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina ou fornecida ao organismo através da alimentação, sendo encontrada nas carnes ou outros produtos de origem animal ou por meio de suplementos. A necessidade diária de creatina é de aproximadamente 2 […]

A creatina aumenta a força muscular em idosos?

O envelhecimento é um processo natural do organismo à medida que os anos passam. Ele é responsável por promover diferentes mudanças fisiológicas significativas que podem comprometer a qualidade de vida, se não forem amenizadas com estratégias clínicas. A mudança na composição muscular com o envelhecimento é resultado de uma redução da força e da concentração […]

CREATINA = MÚSCULOS MAIS FORTES!

A creatina é o suplemento alimentar mais popular entre atletas e amadores de todas as modalidades esportivas, inclusive no fisiculturismo (esporte que tenho grande afinidade). O corpo humano produz uma quantidade limitada de creatina através de processos metabólicos incluindo os aminoácidos glicina, arginina e metionina, e, em média, um homem de 75 kg, não sedentário, […]

Creatina: por que utilizar em exercícios de alta intensidade?

Com a grande disponibilidade de suplementos no mercado, a creatina se destaca como um dos mais utilizados entre praticantes de exercícios de elevada intensidade. Mas será que o suplemento é realmente eficiente para essa finalidade? Composto nitrogenado produzido pelos rins, fígado e pâncreas, a creatina também é encontrada em alimentos de origem animal e utilizada […]

Creatina aumenta a força muscular?

A creatina é um suplemento muito utilizado na rotina de praticantes de exercícios que buscam alta performance. Trata-se de um composto químico sintetizado pelo fígado, pelos rins e pelo pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina e arginina, que também pode ser obtida por meio do consumo de alimentos cárneos e suplementos específicos. A síntese endógena […]

Creatina aumenta a força muscular?

A creatina é um suplemento muito utilizado na rotina de praticantes de exercícios que buscam alta performance. Trata-se de um composto químico sintetizado pelo fígado, pelos rins e pelo pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina e arginina, que também pode ser obtida por meio do consumo de alimentos cárneos e suplementos específicos. A síntese endógena […]

Nuggets do monstro

#ReceitaNewMillen. Maromba combina com nuggets sim! 👉 Aposte nesta receita com Albumina 100% #NewMillen! Ingredientes 100g batata-doce cozida e bem amassada 2 colheres (sopa) de creme de ricota 2 scoops de creatine monohidratada 1 colher (sopa) azeite de oliva 150g de frango desfiado 2 colheres (sopa) de cebola triturada 1 dente de alho triturado Pimenta-do-reino […]

Homos proteico

Ingredientes 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido 1 dente de alho 1 scoop de Creatine Instant Power 1 colher (sopa) de molho taíne 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 1 colher (sopa) de suco de limão Água a gosto Sal a gosto Pimenta-do-reino-preta moída Modo de preparo: processe o grão-de-bico, taíne e a creatina. […]

Atleta #TeamNewMillen Thiago Santisteban fala sobre desafios, suplementação e treino

A trajetória do atleta do #TeamNewMillen,Thiago Santisteban, não foi fácil até chegar onde ele está. Mas, aqui, você conhece um pouco da história e as dicas de treino e suplementação desse monstro. Se liga! 1-Como você se prepara para as competições? Normalmente me preparo 12 semanas antes. 2-Qual competição mais te marcou e por quê? […]